매일 닦는데 왜 충치가 생길까요?

하루 세 번 꼬박 닦는데 충치가 생겼다는 분들이 의외로 많아요. 양치를 안 해서가 아니라, 방법이 조금 달랐던 거예요. 칫솔을 좌우로 세게 문지르거나, 30초 만에 끝내거나, 항상 같은 부위부터 닦는 습관이 있다면 일부 치아가 늘 소외될 수 있습니다. 양치는 '얼마나 자주' 못지않게 '어떻게' 하느냐가 중요해요.

가장 널리 권장되는 방법은 바스법이에요. 칫솔모를 잇몸과 치아 경계에 45도 각도로 기울여 대고, 잇몸에서 치아 쪽으로 쓸어내듯 닦습니다. 윗니는 위에서 아래로, 아랫니는 아래에서 위로 회전하듯 움직여 주세요. 앞니 안쪽은 칫솔을 세워서 위아래로 쓸어 닦고, 어금니 씹는 면은 앞뒤로 짧게 움직이면 됩니다. 빗자루로 먼지를 모아 쓸어내듯, 잇몸 틈의 세균을 밖으로 밀어낸다고 생각하시면 쉬워요.

칫솔은 머리가 작고 모가 부드러운 제품이 좋아요. 딱딱한 칫솔모는 잇몸을 다치게 하고 법랑질을 마모시킬 수 있습니다. 치약은 불소 함량 1,000ppm 이상인 제품을 선택해 주세요. 불소가 법랑질을 강화해서 충치 예방에 도움을 줍니다. 칫솔은 3개월마다 교체하는 것이 좋고, 칫솔모가 벌어졌다면 그 전에라도 바꿔 주세요.

좌우로 세게 문지르는 건 가장 흔한 실수예요. 잇몸이 내려앉거나 치아 목 부위가 패이는 원인이 됩니다. 양치 시간이 1분 이하로 짧은 것도 문제인데, 최소 2~3분은 닦아야 효과가 있어요. 혀 닦기를 빠뜨리는 분도 많은데, 혀 표면에 세균이 많으니 혀 클리너나 칫솔로 부드럽게 닦아 주세요. 또 하나, 양치 후 물로 여러 번 헹구면 치약 속 불소가 씻겨 나가므로, 한두 번만 가볍게 헹구는 것이 좋습니다.

올바른 양치는 구강 관리의 기본이지만, 치아 사이까지 완벽하게 닦기는 어렵습니다. 치실이나 치간칫솔을 함께 쓰고, 6개월에 한 번 정기 검진과 스케일링을 받으면 훨씬 건강한 치아를 유지할 수 있어요. 양치 습관에 대해 궁금한 점이 있으시면 서울본치과에서 맞춤 상담을 받아 보세요.